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經期想要有好皮膚要吃對 這些食物讓你有好容顏

來源:女人幫 發表時間:2019-02-15

  月經期可是女人們重要的日子,不過很多女人到了這一段時間的時候,很容易出現各種的問題,除了是身體帶來的不適之外,皮膚也會變得很差。比如說容易長痘,皮膚干巴巴之類的。要知道,經期想要有好皮膚要吃對才行,其中這些好食物適合經期養膚食用,請來看一看吧。

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  經期吃什么對皮膚好

  1、淡菜

  這種食物是將貽貝煮熟之后,再經過其他程序加工為干品而成的,吃它不僅有助滋補肝腎,而且還能補益精血。再者因為富含脂肪酸這種成分,常吃有助保養皮膚。所以說,在經期的時候,不妨吃一些淡菜養膚。

  建議這樣烹飪:準備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇,然后將淡菜放入水中浸泡,香菇則去掉根部最底部的那小一部分,之后也放入溫水中浸泡。再將黑木耳清洗干凈,撕成碎塊。再者將全部材料全部放入鍋中,加入燉煮,煮開之后再轉為小火煮,等到材料都熟了以后,加入食鹽調味就可以吃了。

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  2、芝麻

  不少女人到了經期的時候,皮膚會變得很粗糙,對此建議不妨吃些芝麻。因為其含有維生素B、E等,攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌,從而讓皮膚保持細膩,變得更有彈性。所以說,想要經期養膚的話,請吃些黑芝麻。

  建議這樣烹飪:購買好100G的粳米,還有30G的黑芝麻,將它們分別清洗干凈。之后將粳米放入鍋中,加清水煮沸,再放入黑芝麻,慢慢熬煮直至粥爛,再加入食鹽或是白糖調味即可食用了。

  3、海參

  這可是滋補佳品,女人們常吃具有超級不錯的駐顏之效,因為其富含蛋白質、維生素以及氨基酸等營養,吃了填益精血,讓膚色紅潤有光澤。

  建議這樣烹飪:準備好適量的海參、小米,還有蔥花和姜絲等輔助材料。然后將海參放入熱水中浸泡,在等待過程中,將小米清洗干凈,洗好之后放入鍋中加入燉煮。等到湯水煮開之后,將泡軟后的海參切成塊放入粥中同煮,之后再加入蔥花和姜絲一起煮,直至所有材料煮熟即可加鹽,滴上香油,煮上一分鐘就可以吃了。

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  經期駐顏美膚食譜的做法

  1、姜棗糖水

  準備好適量(差不多各30G)的生姜和紅棗以及紅糖,將生姜和紅棗分別清洗,然后將前者切成碎末,將后者的果核挖掉。材料都準備好了以后,將它們放入鍋中,加入兩三碗的清水,煮開后加入紅糖,慢慢煎煮,等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。

  這款糖水有助溫暖經絡,幫助驅散寒氣。適合因寒氣重而導致的痛經女人飲用,而且面部有黃褐斑的女人,也適合飲用,堅持下去有助祛斑,助你養膚。

  2、糯米粥

  準備好100G的黑糯米,再準備30G的紅棗以及10顆的干龍眼。材料準備好了以后,將黑糯米洗好,之后放入鍋中加水熬煮。在等待水開的過程中,將紅棗和干龍眼洗凈,之后分別將紅棗的果核挖掉,再掰成兩半備用;再將干龍眼剝殼,取果肉備用。等到鍋中的水沸騰之后,將紅棗和龍眼的果肉分別倒進去一起燉煮,等到粥變得熟軟粘稠之后,加一些紅糖調味,最后起鍋食用。

  這兩款食譜尤其適合經期食用,不僅對調經有幫助,而且對皮膚滋養也有益處。所以說,經期女人們想要通過吃駐顏養膚的話,不可錯過這兩款食譜喲。

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