首頁 服飾 前沿 搭配 明星 街拍 美容 美發 護膚 彩妝 美甲 美體 瑜伽 塑形 飲食 誤區 情感 八卦 新聞 資訊 招商 母嬰 健康

當前位置:女人幫 > 健康 > 經期

認真對待月經才不會出事 這些要求須做到

來源:女人幫 發表時間:2019-05-07

  月經那是相當重要的,女人們若是不好好對待的話,可是相當傷身的,身體一出事,健康也就會離你而去了。所以說,女人們必須認真對待月經,一些經期要求必須要做到,一點都馬虎不得。

女人經期必須要做到哪些事 經期怎么飲食才合理 女人經期有哪些調經食譜

  女人經期必須要做的3個要求

  一、飲食要合理、正確

  1、經期血液會流失不少,所以說,在經期需要補充營養,其中最需要補的就是鐵。其中常見的含鐵豐富的食物有菠菜、豬肝等建議可以搭配著煮湯喝或是炒菜吃。

  2、經期最好吃比較好消化的,因為這個時候女人很容易出現腸胃不適,而且也需要更多的營養。食物比較好消化的話,有利于身體更容易吸收到營養。

  3、經期容易餓,所以說一定要吃飽,不然餓肚子可不好受,而且餓得過頭,還容易出現頭暈、乏力問題,造成更多的經期不適。

  4、經期要避免吃寒性、生冷類的食物,這些食物吃進身體里面,容易積累寒氣冷氣,會阻礙血液循環,一點都不利于經血排出。所以說,性寒的螃蟹等,生冷類的冰淇淋之類的食物,都應該在經期忌口,一點都吃不得。

  二、臉部要清潔、保養

  1、經期的時候,臉部分泌油脂的速度要比平日里快,若是不認真清潔的話,則更容易長痘長斑。進而影響你的美麗容顏,所以說,經期的時候,洗臉要特別認真,一點都馬虎不得。

女人經期必須要做到哪些事 經期怎么飲食才合理 女人經期有哪些調經食譜

  2、經期洗臉要多用溫水,這樣子能夠把油脂更好地清理掉,讓你的臉部保持清潔,減少臟東西的積累,進而幫助你保養肌膚。

  3、經期洗臉不要用冷水,因為經期不適宜碰冷水,雙手浸入冷水中時,很容易造成冷氣入侵身體。長期如此,冷氣積累變多了,會影響經血排出。

  三、必須要講衛生

  1、經期要用熱水洗澡,這樣子能夠沖洗掉身上的臟東西,同時熱氣也能夠通過毛孔進入到身體,讓身體暖起來。這樣一來,血液循環就會更加順利,從而有利于經血地排出。

  2、經期的內褲必須常換,尤其是沾到了經血之后,必須立即換下。之后立即清洗,不可放置很多天再清洗。因為經血中富含細菌喜歡的物質,放置時間過長很容易滋生細菌,誘發炎癥的。

  3、經期要記得更換衛生巾,用它是為了吸收經血,避免經血直接浸入內褲。但是一張衛生巾不得墊太久,一般兩個小時換一次,若是量比較多的話,就要一個小時換一次了。

女人經期必須要做到哪些事 經期怎么飲食才合理 女人經期有哪些調經食譜

  推薦一款經期調養食譜

  所需用料:1斤的羊腿肉,1小把枸杞子,少許姜絲。

  烹飪制法:

  首先,將羊腿肉洗好,再放入鍋中加水淹沒整塊肉,煮透之后將其撈起來放入冷水中清洗干凈,再切成羊肉絲備用。

  然后,洗好鍋放好油燒熱,再放入姜絲爆炒幾下,之后下入羊肉絲翻炒幾下,再加些少許的料酒,繼續翻炒幾下之后,就加水淹沒羊肉絲,加蓋燉煮。

  其次,等到羊肉湯煮開了以后,加入洗好的枸杞子一起燉煮,煮得過程中記得將湯面上的浮沫給撈掉。

  最后,等到羊肉全部煮熟之后,加入少許的食鹽和味精就可以起鍋食用了。

  女人們喝這款湯不僅能夠補腎,還能養血。對于因為腎陽虧虛所致的月經問題,有改善作用。

下一篇:返回列表

相關文章

周熱門點擊

最新資訊

月熱門點擊

时时彩平台哪个好