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為什么一來例假就便秘 與荷爾蒙分泌有關

來源:女人幫 發表時間:2019-05-29

  便秘問題不少人都有,而對于女人來說,有一部分人,總是在來例假的時候出現這個問題,搞得她們如廁時很是辛苦。因此,有不少女人問為什么一來例假就便秘?這個必須了解清楚,這樣才能選對法子改善,讓女人們來例假時能夠排便順暢。

為什么一來例假就便秘 女人怎樣預防便秘 經期便秘的原因是什么

  為什么一來例假就便秘

  答:這與女人身體內的荷爾蒙分泌有關系,這其中主要是黃體荷爾蒙的影響。具體的內容介紹如下:

  這種荷爾蒙有助女人們懷孕,身體分泌這種物質的時候,需要有特別多的水分來維持身體內部最為基本的荷爾蒙運動。因此,身體分泌黃體荷爾蒙的時候,會吸收體內的水分,尤其是大腸內食物的水分,進而造成腸道內的水分含量減少。如此一來,糞便會變得十分的干燥,排出體內時就會變得困難,從而造成便秘。

  來例假便秘真的很讓人煩惱,所以說,女人們有這個問題的話,請速速想法子解決,建議做好這幾點:

  第一點、多吃高纖維的食物,比如說水果和蔬菜,吃了能夠加大糞便的體積,進而加速腸胃的蠕動,讓糞便更好地排出來。

  第二點、吃一些能夠讓糞便變軟,不會那么硬的食物,比如說香蕉、蘋果等等。

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  第三點、早起之后,要喝杯溫溫的淡鹽水,這些鹽水喝下肚之后,能夠幫助軟化腸道內的糞便。這樣一來,腸道蠕動的時候,糞便才能更好地被排出來。

  第四點、不要吃不容易消化的食物,而且平日里要多喝水,讓體內的水分保持充足,避免腸道變干,影響排便。

  女人預防便秘的小技巧

  1、定時排便

  生活中很多女人總是不及時上廁所,每次有排便的信號時,總是忍著不去,一定要把手頭上的事情做完。這樣子,其實一點都不好,總是這樣子,反而容易影響身體的排便規律,進而造成便秘。

  所以說,請女人們定時排便,比如說早上起床之后,出門上班之前,要找個時間點排便,而且要固定一個時間點。養成了規律以后,到了點你會有排便信號出現,將腸道內積累的糞便排出去。

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  2、少喝茶

  喝茶成為了不少女人的養生方法,但是茶水不建議多喝,因為其含有的多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用,身體內積累過多這種物質的話,很容易造成大便干結,讓你出現便秘問題。

  如果你堅持要喝茶養生的話,建議你用其他有助排便的材料泡水當茶水飲用,比如說決明子。

  3、喝西梅汁

  每天堅持和一杯西梅汁,有助預防和改善便秘,因為西梅中含有天然的果膠纖維和植物纖維,吃它能夠有效的增加腸道的運動能力,讓你的排便次數增加。所以說,平日里可以用西梅泡水喝或是煮湯飲用,其中煮西梅汁建議這樣做:

  準備好半斤的新鮮西梅,18粒的碎塊冰糖,1升的清水備用。然后將西梅洗好放入盆中加入食鹽浸泡十分鐘,泡好后用食鹽搓洗西梅的外皮(這樣做是為了減輕西梅生澀的味道)。之后,將西梅從中間剖開,去掉果核,再將果肉放入鍋中,再加入冰糖和清水直接開火煮滾。等到水都煮滾了以后,再轉為小火慢熬半個小時,等到果肉煮軟,湯水成為粉紅色了,就可以出鍋倒入碗中飲用了。

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