首頁 服飾 前沿 搭配 明星 街拍 美容 美發 護膚 彩妝 美甲 美體 瑜伽 塑形 飲食 誤區 情感 八卦 新聞 資訊 招商 母嬰 健康

當前位置:女人幫 > 健康 > 經期

做好月經期保健 再也不怕月經問題

來源:女人幫 發表時間:2019-12-09

  月經期可是重要的時候,不認真保健那是會損傷身體健康的,當然,做保健也要用對方法才行,否則起不到效果,反而浪費了時間和精力。那么月經期如何保健呢?這里有幾個月經期保健的好方法,為了趕走月經問題,建議女人們都來看看。

月經期該如何做好保健 經期保健怎么做 月經期吃什么保健身體

  月經期該如何做好保健

  1、適當運動

  很多女人來月經之后,會感到疲勞所以都懶于運動,在月經期的時候,不是窩在床上就是在椅子上做一整天,這樣子不活動可不好。因為下半身缺乏運動的話,很容易導致盆腔瘀血,導致痛經變嚴重。由于影響了血液的循環,同樣也會對心臟、血管有影響。

  此外,外陰部位常年濕潤,經期的時候,還會沾染上濕濕的經血,則容易加大私處的濕氣,更容易造成霉菌性陰道炎這種疾病的出現,最終誘發痛經及其他婦科病。

  所以說,在月經期的時候,要適當活動一下身體,比如說散散步,活動強度小,而且又能活動下半身。

  2、注意飲食

  由于月經期是特殊的日子,在飲食上自然也要特殊對待,一些生冷的、辣的、特別咸的食物,統統不要吃。吃了以后,很容易出現痛經的,要知道痛經痛起來可是不得了的。

月經期該如何做好保健 經期保健怎么做 月經期吃什么保健身體

  其中,常見的月經期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸薺、田螺、冰棒、腌菜、辣椒、烤魚等等,為了預防痛經出現,請在一定要忌口。

  另外,不少女人在月經期的時候容易出現乳房腫痛、疲勞、水腫等不適,建議吃些深綠葉蔬菜、全麥食物、豬瘦肉緩解不適。其中,為了緩解經期緊張情緒,建議要進食低鹽飲食,也就是要吃得清淡一些。

  3、做好保暖措施

  月經期最怕受寒,一旦寒氣侵入了身體,就會造成氣滯血瘀,影響經血排出,造成或者說加重痛經問題。所以說,平日里請做好保暖措施,也就是要多穿衣服,被大冷天還露出你的大白腿,建議穿長褲。如果想要穿裙子的話,請穿好打底褲。

  還應該多喝熱水,這樣子熱氣能夠直接進入身體,起到快速暖身的效果。吃飯之前,要記得喝一碗熱湯,提前暖身子。日常外出的時候,要記得帶上帽子、口罩、圍巾,降低寒氣入侵的可能性。其中,有痛經問題的女人,建議在腹部貼個暖貼,保持腹部問題,促進血液循環,有助淤血排出來,改善痛經。如果沒有暖貼的話,可以用熱水袋捂著腹部,同樣能夠起到暖腹的效果。

月經期該如何做好保健 經期保健怎么做 月經期吃什么保健身體

  月經期吃什么保健身體

  1、榴蓮

  這種水果性熱,是緩解痛經的絕佳食物,吃它有助活血化瘀。在月經期的時候,可以買點榴蓮搭配烏雞肉燉湯食用,幫助改善痛經,同時又能為身體補充營養。

  2、魚肉

  魚肉中含有能夠減少女性經期雌激素分泌的物質,從而能夠起到舒緩痛經的效果。經期飲食應該清淡,因此,直接用魚肉燉湯喝比較好,若是油炸、煎或是紅燒的話,太過油膩了,反而會身體不適。

  3、牛肉

  很多女人在月經期的時候,容易失眠睡不著,對此建議吃些牛肉提高睡眠質量,其含有助眠作用的色氨酸。因此,經期女人們要吃些牛肉湯。

相關文章

周熱門點擊

最新資訊

月熱門點擊

时时彩平台哪个好 什么会影响股票涨跌 k线猎手配资 股票指数期货ic是什么 众鑫盈配资 我有资金找炒股高手 理财产品收益率 德旺配资 中首投资 炒股模拟软件 什么是股票融资 2008-2018年上证指数图 股票涨跌颜色哪个给科学 股票配资平台十强 实盘配资 股票投资心得 股票指数期货ic是什么