首頁 服飾 前沿 搭配 明星 街拍 美容 美發 護膚 彩妝 美甲 美體 瑜伽 塑形 飲食 誤區 情感 八卦 新聞 資訊 招商 母嬰 健康

當前位置:女人幫 > 健康 > 經期

經期要謹慎飲食 經期吃東西要注意哪幾點

來源:女人幫 發表時間:2020-01-09

  月經期的女人,可是很脆弱的,抵抗力差的她們,若是不好好保健的話,很容易生病的。這就需要女人們注意飲食了,因為吃錯東西了,同樣會讓女人們生病。為了在月經期的時候,不時常出現不適,請務必在飲食方面注意以下這幾個方面,記住一個都不能忘記!

經期吃東西要注意哪幾點 經期飲食要注意什么 月經期調理吃什么好

  經期吃東西要注意哪幾點

  1、少喝飲料

  在月經期的時候,請女人們少喝飲料,因為飲料中大多數含有碘酸鹽這種成分,攝入體內之后,會和身體內的鐵發生化學反應,將造血原料鐵元素變成無用的廢物。

  2、補充鐵質

  鐵質是造血原料之一,月經期的時候,會排出經血,因此很容易造成失血過多的情況。為了彌補此種情況,女人們需要及時補充鐵質,幫助身體造血。其中,豆制品、豬瘦肉、魚類、動物肝臟、蛋黃等食物,都含有豐富的鐵質。建議在月經期前后要多吃一些,以便補充流失的鐵元素。

  3、忌口生冷食物

  月經期的時候吃生冷的食物,很容易損傷脾胃,影響消化的。而且還會導致經血過少,不利于污血的排出,導致大量毒素堆積在身體里面。甚至還可能造成痛經,因為生冷食物帶有寒氣,吃進身體之后,就會導致身體積累大量的寒氣,當血液與其相遇就很容易發生凝滯,不利于血液流通。

經期吃東西要注意哪幾點 經期飲食要注意什么 月經期調理吃什么好

  所以說,在月經期的時候,務必要忌口生冷的食物,除了放在冰箱中冰凍的食物、飲料不要進食之外,如今天冷沒有加熱過的飯菜也不要吃,否則的話,也會給身體帶入寒氣的。

  4、飲食要清淡一些

  月經期的時候,盆腔處于充血的狀態,因此不適合吃刺激性的食物,否則會出現經期延長、經血量變多,甚至痛經等問題。為了能夠舒適度過月經期,應該堅持清淡飲食。

  比如說烹飪菜肴的時候,油少放一些,選擇清蒸、燉湯等方法燉煮食物,避開油炸、加油爆炒等烹飪方法。還有就是吃的食物,不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。

  5、多吃潤腸通便的食物

  一些女人們處于月經期的時候,很容易便秘,導致排便困難。為了解決問題,建議多吃一些新鮮的蔬果、喝些蜂蜜水等,幫助潤腸通便。而且平日里還要多喝熱水,除了暖身驅寒之外,還能幫助消化,也是有利于排便的。

經期吃東西要注意哪幾點 經期飲食要注意什么 月經期調理吃什么好

  月經期調理食譜的做法

  1、姜棗糖水

  準備好30G的無核紅棗,20G的紅糖,3片干姜片。然后洗好紅棗后將它和姜片、紅糖一起放入燉鍋里面,并且加入適量的礦泉水,蓋上鍋蓋燉煮半個小時就可以吃了。

  2、山楂紅糖湯

  準備好10G的去核山楂,20G的紅糖,5G的桂枝。然后將山楂和桂枝沖洗干凈,洗好了以后一起放入燉盅里面,再加入適量的清水先燉上二十分鐘。之后加入紅糖攪勻了以后,重新蓋上盅蓋繼續燉煮十五分鐘就可以關火食用了。

  這兩款食譜都非常不錯,包含性溫的紅糖,具有暖身化瘀的功效,對于那些經血排出不暢的女人來說,喝一些能夠改善經血不暢情況。尤其是對于因為寒氣過重所致的痛經,有很不錯的調理功效。

下一篇:返回列表

相關文章

周熱門點擊

最新資訊

月熱門點擊

时时彩平台哪个好 在线麻将平台,挣钱 足球比分网即时比分即时比分 nba比分188 七星娱乐首页 靠自己赚钱的人都是傻子 湖北30选5 现在有个什么靠广告赚钱的软件 澳客竞彩比分 1234彩票群 别人给赚钱 咋回复 7m.cn篮球即时比分 豆瓣上写影评可以赚钱吗 吉林十一选五 怎么考业余编程赚钱知乎 26选5 赚钱易平台怎么样