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女性想要保護卵巢健康 這些事要做好

來源:女人幫 發表時間:2020-01-05

  卵巢對于女性來講是非常重要,可以幫助女性排出卵子,讓女性能生兒育女。而在生活中由于外界以及自身的原因讓很多女性的卵巢發生各種問題,導致女性的生育能力受到影響,也讓女性變得更加憔悴,所以女性對于卵巢的健康要重視,在日常要做好一些保護卵巢的措施。

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  在日常要做好哪些事能夠保護卵巢健康?

  一、少服用避孕藥

  在目前有很多女性在進行性生活時為了防止意外懷孕,會讓自己長時間服用避孕藥,卻不知避孕藥是一種孕激素比較高的藥物,長時間服用避孕藥很容易讓身體的激素水平發生變化而導致卵巢功能受損,所以在日常要注意,盡量少服用避孕藥,如果不想意外懷孕可以選擇使用避孕套。

  二、保持良好的情緒

  情緒很容易影響到身體激素的分泌,在目前因為工作壓力讓很多女性的情緒總是不穩定,所以很容易讓內分泌受影響而導致卵巢受到刺激,因此控制好自己的情緒,保持良好的心態是保護卵巢的主要措施。

  三、多吃一些對卵巢有利的食物

  在保護卵巢的過程中,女性的飲食是非常重要的,可以多吃一些含有雌激素比較高的食物,如各種豆制品,各種豆制品中所含的激素都是比較高,對于卵巢來講有促進功能的效果。

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  四、多運動

  運動對于身體的好處想必大家都知道,而女性想要保持卵巢的功能還需要注意運動,畢竟運動能促進身體的新陳代謝,延緩衰老,而且在運動的過程中可以讓內分泌水平得到調節,能讓卵巢功能持續處于健康的狀態。

  五、做好保暖措施

  不管在任何時候都要讓身體做好保暖,避免有寒氣入侵,因為卵巢很容易受到寒氣入侵而發生問題,寒氣入侵會讓卵巢功能下降,還會影響內分泌,讓月經發生問題。因此要格外注意,在冬天要讓自己適當添加衣物。在夏季要避免長時間呆在空調房中。

  溫馨提示,女性想要讓自己的卵巢健康,要在平時做好以上這些措施,同時還要注意讓自己有足夠的睡眠,盡量避免熬夜,畢竟熬夜會影響身體的內分泌以及免疫力,而這些和卵巢功能都是緊密相關的,一旦內分泌和抵抗力受到影響,卵巢也會跟著受到牽連而發生問題。

  吃什么保養卵巢

  保護卵巢的食物1、紅棗

  因為紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,所以紅棗有補氣養血之功效,有效保護卵巢。

  保護卵巢的食物2、豆類食品

  補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調,而豆類食品中飽含天然植物激素。

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  保護卵巢的食物3、葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,并可以有效預防腫瘤的發生。但是飲用要適量。

  保護卵巢的食物4、黃瓜

  黃瓜吃起來清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它富含的纖維素能促進腸道蠕動,有利于食品排除垃圾,這也能夠抑制體內的糖分轉換為脂肪,這對于減肥和幫助消化食物都很有效果。

  保護卵巢的食物5、紅薯

  有研究數據證實,紅薯是保養卵巢的食物,適量的進食一些還能夠幫助能預防心血管系統,預防動脈粥樣硬化,對于預防肥胖很有幫助。但要注意不要過多的攝入紅薯,這只能使其總量累積,反而不利于降低血脂。

  保護卵巢的食物6、蘋果

  因為蘋果中富含的類黃酮。而類黃酮是一種自然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,有利于預防動脈粥樣硬化等疾病。

  保護卵巢的食物7、山楂

  因為山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,同時具有改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。但要注意的是,因為山楂屬于酸性食品,所以不適合空腹食用,一次不要吃太多,最好在飯后食用比較好,這樣能夠幫助消化食物。

  保護卵巢的食物8、纖維食物

  因為纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等,都是很含有高纖維的食物。

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