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女性持續減重能防癌 抗乳癌4大營養

來源:女人幫 發表時間:2019-12-28

  這一關聯在超重女性身上表現得更明顯,且減重越多,風險降幅越大。研究報告17日由美國《國家癌癥研究所雜志》刊載。

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  研究人員分析先前10項關于飲食和癌癥風險的前瞻研究數據,涉及居住在美國、澳大利亞和亞洲將近18.1萬名50歲及以上女性。她們在研究開始時均未患癌癥,接受隨訪時間中位數為8.3年,參與研究期間將近7000人患乳腺癌。研究人員分別在研究之初、研究開始后5年以及9年時測量她們體重。第二次測量時研究對象身體質量指數(BMI)中位數為25.1,第三次測量時BMI中位數增至25.6。

  BMI是衡量人體胖瘦的一種常用標準,計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。依照現行標準,體重正常者BMI不超過25。

  研究人員計入運動習慣、是否使用激素類藥物等乳腺癌已知風險因素后,發現研究對象如果持續減輕體重且減幅越大,罹患乳腺癌風險降低得越多。在未使用激素療法的研究對象中,與體重將近10年內保持穩定、波動范圍不超過2千克者相比,持續減重2千克至4.5千克的人乳腺癌風險降低13%;減重4.5千克至9千克者乳腺癌風險降低16%;減重不少于9千克者降幅可達26%。另外,如果女性在第二次測量時體重減幅超過9千克但后來體重部分反彈,罹患乳腺癌風險依然低于那些體重穩定者。

  同時,研究報告認為,“擁有健康體重的女性沒有必要(為降低患乳腺癌風險)減重”。

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  四種營養劑防乳癌

  預防乳腺癌,除了多吃果蔬等健康食品、積極鍛煉和避開污染之外,控制炎癥也很關鍵。美國天然健康專家切瑞爾梅耶斯博士總結的“4大最強抗乳癌補劑”。

  姜黃素。

  它具有很強的抗炎性,可阻止癌細胞形成,殺死現有癌細胞,并防止其轉移。常見調味品姜黃根粉的姜黃素含量為5%,而姜黃素補劑中含量更高,抗癌效果更好。

  石榴籽油。

  一項細胞研究發現,石榴籽油中的石榴酸具有顯著抗癌作用,對乳腺癌細胞擴散(增生)的抑制效果非常好。

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  葡萄籽提取物。

  葡萄籽富含低聚原花青素,該物質具有強抗氧化活性和抗癌功效。多項細胞研究發現,它富含芳香酶抑制劑,可阻止酶將雄激素轉化為雌激素,而雌激素過量會增加乳腺癌風險。另外,它還有助于抑制三陰性乳腺癌細胞的擴散轉移。

  維生素D3。

  研究表明,超過75%的乳腺癌幸存者缺乏維生素D,而高水平的維生素D可進入乳腺癌細胞,促使癌細胞凋亡,使乳腺癌風險降低50%。因此,除了每天曬太陽15~30分鐘之外,可在醫生指導下適當補充維生素D。

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