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女人7大肌膚問題 可以用吃解決

來源:女人幫 編輯:發表時間:2018-07-14

  抗衰老的真正秘訣并非全靠昂貴的美容產品,要想減少皺紋,讓肌膚明亮和頭發柔滑,你也可以從飲食上下工夫。美國著名營養師克里斯汀·阿萬蒂解釋說:“食用正確的甲殼類動物能修復和恢復皮膚,某些植物的莖能減輕眼袋,還有多種特殊的水果具有強效去除皺紋的能力。”美國“羅代爾健康網站”近日盤點了針對七種衰老癥狀的美容食品。

吃什么對皮膚好 吃什么肌膚會變好 吃什么可以讓肌膚有彈性

  皺紋。解決方案:橙子、草莓、獼猴桃、木瓜。些食物含有大量的維生素C。近期發表在《美國臨床營養學雜志》上的一項研究成果顯示,富含維生素C的食物有助于防御皺紋。

  眼睛浮腫。解決方案:姜。姜的地下莖部分具有抗炎特性,因而有助于減輕眼睛浮腫。此外,它還可以殺滅流感病毒和鎮痛。把鮮姜片加入食物中,會讓其味道更可口。

  皮膚松弛下垂。解決方案:橄欖、牛油果、蕎麥。這些食物中的單不飽和脂肪酸有助于保持皮膚年輕和緊繃。蕎麥中含有的一種名為蕓香苷的類黃酮還有助于保持皮膚的彈性。蕎麥實際上是一種最佳的無麩質谷物,這種谷物不僅能量低,還營養全面。

  痤瘡。食物解決方案:牡蠣、貽貝。一般老人體質較弱或者患有糖尿病等免疫力較差者,有可能因細菌感染反復出“痘痘”。這些貝殼類動物富含鋅,這種重要的礦物質在皮膚修復和更新方面發揮了關鍵作用。充足的鋅有助于防止激素失衡,從而避免痤瘡爆發。鋅還有助于調節膠原蛋白的形成,健康的皮膚和油脂控制都需要膠原蛋白。

  皮膚暗淡。食物解決方案:動物內臟。這種食物富含B族維生素,這種重要的營養物質有助于皮膚制造健康的新細胞。B族維生素還能促進細胞快速更新,讓膚色看起來鮮亮有光澤。要控制吃的頻率和總量,每月吃一兩次,每次別超過30~50克。糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃,吃之前一定要洗干凈。

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  頭皮干燥。食物解決方案:三文魚、亞麻籽油。這些食物所含有的歐米伽3脂肪酸有助于促進循環,對皮膚和頭皮起到滋潤補水的作用。老人在食用三文魚時,可以煎熟后再用,以減少對腸胃的刺激。亞麻籽油可以用來調一些涼菜或淋在湯中。

  頭發干燥易斷。食物解決方案:花菜和菠菜。這些食物含有大量的維生素C和維生素A,毛囊生成油性物質(皮脂)時需要這些營養成分。毛囊作為身體天然的護發素,它能增加頭發的光澤和強度,同時降低頭發干燥易碎的風險。根據美國環境工作組發布的報告,菠菜受到了較多的農藥污染,在食用時要注意用流水沖洗或淡鹽水浸泡,以盡可能地減少農殘危害。

  維生素A也可延緩皮膚衰老

  維生素A有維護皮膚細胞功能、抗角質化的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,干燥,粗糙,失去光澤。

  除此之外,維生素A能夠改進肌膚的鎖水功能,并加強肌膚的抗氧化功能,因而能夠保持肌膚水分,潤澤肌膚,恢復肌膚水潤彈性的同時,延緩肌膚衰老。

  因此,多吃富含維生素A的食物,是解決肌膚干燥粗糙問題的一個健康而有效的途徑。

  富含維生素A的食物

  除了通過可靠的大品牌維生素制劑補充維A外,其實飲食也可以是其有效來源。

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  1、胡蘿卜

  胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內轉化成維生素A,只要在氧化酶的作用下就可以轉換,而人類的肝臟里就有氧化酶。

  胡蘿卜含有豐富的維生素,具有潤滑、強健肌膚的作用,其能夠通過輕微而持續發汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,促進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質。

  胡蘿卜素被人體吸收后能轉化為維生素a,經研究證明,維生素A具有抗衰老作用,能夠滋潤肌膚,使肌膚恢復潤澤,以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

  2、牛奶

  牛奶同雞蛋一樣,也是人類重要的營養來源,特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A,可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況,使皮膚白皙,有光澤。

  3、番薯

  多吃番薯,對于紅潤肌膚也相當有好處。番薯,尤其是紅皮黃心番薯,含有豐富的胡蘿卜素,其經人體吸收后轉化為維生素a,具有滋潤肌膚的功效。除此之外,番薯還具有祛除體內肺胃熱,生津止渴,調和身體體液,以補中和血,從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。(參考來源:人民網-生命時報)

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