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控制不住想吃垃圾食物 小心是壓力肥

來源:女人幫 發表時間:2019-06-04

  大部分人都知道肥胖除了因為某些身體激素失調導致的原因之外,攝入熱量超過消耗熱量是脂肪堆積的一大根本原因。但研究發現,工作壓力大也會導致肥胖,精神高度緊張,身體承受的壓力無法宣泄出來,導致身體下意識攝取過多的垃圾或高熱量食物。

控制不住想吃垃圾食物是怎么回事 壓力肥怎么減 壓力型肥胖怎么減肥

  壓力肥是不能按照常規控制飲食來減肥的,即使你少吃,也不見得能瘦,而且還會讓精神越來越緊繃,陷入惡性循環,減肥大多是失敗的。

  壓力肥導致的肥胖人群想要減肥,首先要明確自己是不是壓力導致的,那么如何知道是不是壓力導致的肥胖呢?來對照下以下這個幾個表現,如果有2個符合,那就是壓力肥,或者潛在肥胖的可能性很大,要小心預防。

  1、工作越忙越想吃東西

  明明不餓,但是在有緊急時間內必須完成任務的時候,或者是工作必須要達成什么目標的時候,下意識的就想吃點什么進肚子里,緩解一下自己緊張的情緒。

  2、工作壓力越大胃口越好

  平時食欲很正常,但是一旦工作多了,壓力大了,胃口就突然會變得很好,隨著吃進肚子里的東西,工作帶來的壓力好像也吃進了肚子里一樣,精神上得到了一種滿足。

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  3、吃垃圾食物才過癮

  在壓力很大的情況下,變得特別愛吃甜食、炸雞、可樂、方便面等高熱量食物,有時候忙到半夜也會吃,只有吃這些垃圾食物,才會覺得自己緊張的情緒得到緩解。但是第二天就會感到后悔,看著自己的體重有罪惡感。

  4、臀部和腰腹的肉堆積的快

  工作壓力大時,人體會不知不覺分泌壓力荷爾蒙,這種荷爾蒙會促進人的食欲,刺激進食,而且也容易讓脂肪堆積在腰腹和臀部。白領們如果發現自己上班后這兩個地方長肉特別快,有可能就還不是久坐造成的,而是壓力造成的。

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  了解了壓力肥的癥狀表現,那么壓力肥要怎么減肥呢?

  1、壓力大時,換一下進嘴的食物

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