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減肥避開4個觀念 每餐光盤要不得

來源:女人幫 發表時間:2019-06-26

  減肥除了要堅持正確的方法,還要懂得避開一些讓你減肥容易失敗的誤區,這樣才能成功減肥。以下這4個減肥誤區觀念,一起來掃開!

減肥成功經驗 減肥失敗經驗 怎么減肥有用

  減肥誤區觀念1:別浪費,每餐都光盤

  小時候父母經常會對我們說,不能浪費糧食,飯菜一定要吃光,以至于長大后我們通通都養成了光盤的好習慣。不浪費是中華民族的傳統美德,但是吃太多又容易造成肥胖,特別是晚餐容易出現這種情況,比如晚餐做太多不想吃隔夜的,出去吃點太多又不想浪費,如果是剩下的青菜還好,如果剩下的都是肉類和米飯,勉強自己吃進去,就是肥胖的大忌。

  其實我們完全可以晚餐少做一點或者外出就餐少點一些,寧愿3分饑也不要12分飽。如果實在做多了,就不要吃,浪費金錢和硬吃下肚,累積下來的健康問題相比,還是值得的。

  減肥誤區觀念2:嚴格控制飲食,靠意志力減肥

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  肥胖最基本的原因之一就是因為飲食上的放縱,所以很多人想要減肥,第一個觀念就是控制飲食。但是很少人能堅持成功,很多人把這種失敗歸結于自己的意志力不夠,事實上,美國一項研究表示,嚴格規范下更容易有破戒反應。往往因為嚴格控制了飲食好幾周,卻會因為人忍不住一次的破戒而自暴自棄,吃得更多,從而導致減肥失敗。

  事實上,減肥并不需要這么嚴格要求自己,偶爾一次的放縱反而可以更好的減肥。把以前喜歡吃的垃圾食品比如油炸類或者甜點類,每周獎勵自己一次,慢慢品嘗,既滿足了口腹欲,又能把減肥的戰線拉得更長。

  減肥誤區觀念3:邊做事邊吃東西,以為自己吃得慢

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  不僅僅是小孩子喜歡邊吃邊玩,很多大人都習慣邊做事邊吃飯,特別是現在有了智能手機的情況下,邊吃飯邊看手機是大多數人的常態,但這種習慣往往導致人們不知不覺吃多了,或者壓根兒不知道自己吃了啥,很容易再去吃點其他零食來彌補自己的口腹之欲。

  其實,認認真真吃一頓飯只需要10-30分鐘。每天花點時間認真搭配自己的一日三餐,再專心的吃下去,精神上很容易得到滿足,也可以防止飲食習慣紊亂,避免吃其他零食。

  減肥誤區觀念4:嘗試各種新奇的減肥法

  網上減肥的方法實在是太多了,有一些新奇的減肥方法因為個別成功案例,比如明星推薦或者親身經歷或者現身說法,而受到很多人的追捧,然而事實上,這些奇怪的減肥法往往都沒有說出它潛在的危害或者副作用,短時間內嘗試可能確實起到一定的減肥作用,但是長期堅持下去,身體可能就出現一些健康問題,從而導致減肥失敗或者反彈。只有經過醫生認可或者專家建議的減肥方法,才值得嘗試或者長期堅持下去。

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