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扁平下垂沒關系!2分鐘激烈版提臀運動練出緊致翹屁屁

來源:愛秀美 發表時間:2019-05-15

  誰不想要性感蜜桃臀?但是屁股肉多怎么減肥?屁股下垂做什么運動好?屁股大腿粗怎么減?不少女生都有肥屁股扁平臀的煩惱,想要瘦臀部,運動鍛煉自然少不了!

  明明都是差不多的體重,怎么身材差別就這么大?好身材的標準可不是瘦,而是曲線!說到曲線,胸部和臀部是最能直接反映身材如何的。尤其是臀部,為什么外國人偏愛翹臀?毫不夸張,豐滿挺翹的臀部真的能讓男人為之瘋狂!

  光說沒有用,一起來感受一下攝影師眼中的完美身材,任誰看了都會噴血!比起胸部,臀部線條的誘惑力更大。胸部豐滿可能只是單純的因為胖,而飽滿的臀部可是要經過有效的練習才能擁有。

  陽光,沙灘,比基尼,看的是什么?當然是蜜桃臀了!小編一個女生看完這身材都把控不住,更別說男人了。不過屁屁扁平下垂的MM們也別灰心,翹屁屁也是可以后天煉成的哦!

  屁屁贅肉多主要就是平時的刺激太少了,本來久坐又不運動,臀部不扁平才怪了!想要有效提臀瘦臀,就得來點激烈的運動,給贅肉致命一擊!

  下面要跟大家分享的這組有效的瘦臀運動,只有兩組簡單的動作,但能直接刺激大腿和臀部肌肉,幫助你變身翹屁屁超人!

  激烈版「提臀運動」

  STEP 1 >>一只腿伸直,讓視覺上呈現一條直線

  在運動前預備姿勢一定要做好,不然會受傷,首先將身體躺在平坦的地方(彎曲膝蓋),手指瓶平放接近后腳跟。等等出力的時候,要記得使用屁股出力,千萬不要使用背不出力喔!以一分鐘為單位,使用屁股的力量將身子抬起來,其中一只腿伸直讓視覺上呈現一條直線。

  接著慢慢將身體放下來。就這樣將身體上、下抬起放下30秒

  STEP 2 >>將腳抬成二郎腿,上下抬起

  接著平躺將腳抬成二郎腿的樣子,同樣使縮緊小腹,使用屁股將身體抬起來再放下(3下)

  3下做完再回到STEP 1的姿勢(上下3次),接著再回到翹二郎腿的姿勢(3下),就這樣來會30秒!

  屁股應該覺得很酸吧~結束1分鐘后不要忘了換腿喔!

  怎么樣?看完上面的性感臀部你還不心動嗎?眼下正是秀好身材的最佳時機,抓緊練出屬于自己的蜜桃臀,一起征服沙灘吧!

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