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減肥期間可以吃辣椒嗎 減肥期間為什么清淡飲食

來源:女人幫 發表時間:2018-09-29

減肥期間可以吃辣椒嗎

減肥期間可以吃辣椒,但是對于辛辣刺激性食物最好不要吃,因此吃辣椒不僅對于減肥沒有太大的幫助也并不能促進脂肪的燃燒,而且還會刺激食欲。

減肥期間可以吃辣椒嗎 減肥期間為什么清淡飲食

減肥期間辣椒可以適當的吃點辣椒,具有幫助減肥,促進脂肪燃燒的作用,不能吃太多,適當的辣椒具有促進血液循環、美容養顏的作用,但是如果過多食用辛辣的刺激食物,就可能會導致胃痛、腹瀉、內分泌失調等癥狀。過多的吃辣椒會導致增加食物、進食過多,引起肥胖。

辣椒素會促進血液循環,增加身體的散熱,加強能量代謝途徑,在同樣食量的情況下,是有利于降低體重的。但辣椒素雖然有利于消耗熱量,但是它同時也促進食量。有些辣椒醬產品號稱「每月多吃一袋米」,就形象地說明了辣椒的刺激食欲作用。它引起的熱量消耗很有限,而增加食欲作用卻不可忽視。

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減肥期間為什么清淡飲食

清淡飲食有助于減肥。

清淡飲食對于減肥人群來說,非常重要。清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過咸。會讓體內的廢物不能很好地排出,同時造成脂肪囤積,水分滯留在體內,使腰腹變得臃腫肥胖。另外,越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長,過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積,更影響了內分泌系統,身體代謝的廢物無法正常排出,胖是必然的。專業地說,清淡飲食就是在膳食平衡、營養合理的前提下,口味偏于清淡的飲食,主要表現為“四少”,即少油、少糖、少鹽、少辣。從營養學角度來說,清淡飲食最能體現食物本身的味道,最大程度地保存食物的營養成分。

我們的腸胃消化功能雖然人各有異,但是有一點是相同的:清淡的食物比較容易被消化吸收。吃得過咸,會讓體內廢物不能很好地排出,同時造成脂肪囤積,水分滯留在體內,使腰圍和身體變得臃腫肥胖。另外,越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長,過量的油脂不但讓脂肪慢慢堆積,更影響了內分泌系統,身體代謝的廢物被堵在了腸道的“公路上”,不胖才怪咧。

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減肥期間飲食注意事項

1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。

2、進食速度要放慢,每餐吃飯不少于15分鐘,一般在20分鐘左右。

3、每餐的湯最好在餐前喝。

4、零食不宜過量,如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等,因為它們富含油脂。

5、選擇肉類最好是兔肉、魚等,其次是雞肉或瘦豬肉,不要選擇肥肉。

6、烹調用油最好用橄欖油或其他植物油,少用豬油、牛油以及奶油,炒菜要少放油。

7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁,這樣會增加能量的攝入。

8、少吃甜食和精致的糕點。

9、每餐的青菜不限量,可適當多吃,但是要少放油。

10、有條件最好少量多餐,把一天的總量分為4-6餐吃。

11、多喝一些具有降脂減肥的茶,如普洱茶、山楂茶、荷葉茶等。

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