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當心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸彈」誤踩率上達80%,吃一週沒瘦反長胖超恐怖!

來源:女人幫 發表時間:2020-02-03
當心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸彈」誤踩率上達80%,吃一週沒瘦反長胖超恐怖!許多女生對於減肥第一個念頭就是說節食,這樣從飲食著手是沒錯的,但並不節食只是該改變吃的東西,這時就會有許多人會選擇一些傳說中熱量低的食材,想不依靠運動就能瘦下來,但其實妳以為的「好食材」將會讓妳越吃越肥,沒瘦反長胖!超多的人誤會這減脂餐的這4大隱形炸彈,吃錯當心變更胖,千萬別爆雷!01__冬粉 當心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸彈」誤踩率上達80%,吃一週沒瘦反長胖超恐怖! 堅信大約90%的女生們都以為冬粉是低熱量的,其實大部分是沒錯的,特別是在當它跟一般高梁米飯、麵包等精緻澱粉對比時,因此女孩在減肥時常見它來取代米飯為主食正餐,但它這樣並不徹底是減肥的好選擇喔!因為現在的冬粉許多 并不是以綠豆製作,反而是應用馬鈴薯或紅薯的薯類冬粉,它就變成屬於生產加工過的精緻澱粉,不只飲食纖維含水量減少,也是高GI、不斷上漲糖指數的食材,會使血糖值迅速升高,並易轉化為人體脂肪儲存,此外許多人認為冬粉吸水力發電佳,可提升飽足感,但由於水分也非常容易排出來,故非常容易飽也迅速覺得飢餓,後續將會吃大量,並且冬粉會消化吸收萬惡之源的湯汁,讓妳在不自覺的狀況下攝取很多隱藏的額外熱量。02__新鮮水果  當心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸彈」誤踩率上達80%,吃一週沒瘦反長胖超恐怖!大約所有人愿意新鮮水果是營養的食材,因此多吃它應該也沒關係,要其實說確實是沒錯,它能夠 補充身體需要的多種營養素,但其實新鮮水果含有的糖分實不在低,除開種類還要慎選,攝取的量還要留意,過量還是會轉化為人體脂肪,並使血糖值飆升,事實上本質不合適替代做為主食,且長期只攝取新鮮水果,更會使身體營養不夠,若身體的蛋白質質欠缺,妳所減下來的也不會是惱人的人體脂肪,只是可燃燒脂肪的珍貴全身肌肉,比較建議選擇低GI的新鮮水果,並且一天不攝取超過兩份。03__全麥麵包  當心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸彈」誤踩率上達80%,吃一週沒瘦反長胖超恐怖!事實上減肥的人還是必須攝取澱粉,因其實才可以使身體有足夠動能一切正常運作,並它可與蛋白質質結合產生全身肌肉,而對於澱粉許多的人還是喜歡吃麵包,在減脂時就會改選所謂的全麥麵包,但其實現在坊間一些並非真全麥,它反選擇應用麩皮與麵粉混製,導致妳攝取過多隱藏的高熱量,並不屬於真實未精緻的優質澱粉,要是一不注意查詢,就會跌入圈套了!04__麥片、燕麥  當心越減越肥!超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸彈」誤踩率上達80%,吃一週沒瘦反長胖超恐怖!許多的人會將麥片或燕麥添加牛乳或優格服用,覺得不只身心健康又有飽足感,但其實坊間大多數所謂的既食麥片,都加上了許含糖量、苞米澱粉、麥芽糊精或食用油及鹽等,若每日替代主食很多攝取,徹底就是說在提升高油、葡萄糖、高熱量的攝取,且許多會摻入果乾,也是一大炸彈!此外一種較身心健康的純燕麥,這樣它依舊屬於澱粉類,每天攝取的量也應該分派與操縱,並并不是因為其身心健康,就能毫無限定的攝取,此外最好是配搭熱量低的蔬食與優質蛋白質質,才會營養平衡。
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