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消化不良會長胖嗎?練習瑜伽增強腸道功能

來源:女人幫 發表時間:2019-06-13

生活中不少人都出現過消化不良的情況,很多人擔心消化不良會長胖,那么如何來增強腸道的笑話功能呢?

消化不良會長胖嗎?

消化不良主要是因為要分為以下兩種情況,第一個是消化不良,總是腹瀉等情況,這樣腸胃就會無法吸收攝入的飲食中的營養成分,就會引發身體營養不良的情況,不會肥胖反而會導致消瘦。第二個是如果消化不好,腸胃道總是無法正確的蠕動與運行,會產生身體便秘的情況,長期的便秘會引發油脂,多余的熱量無法從身體排除,就會導致肥胖情況的產生。

練習瑜伽增強腸道功能

1、兩腳分立而站,雙手置于背后,十指交錯,彎腰,身體前傾,靠近腿部,同時,雙手盡量往上抬。保持姿勢呼吸5次。

2、坐下,屈膝,膝蓋貼地,右手按住左膝蓋,身體轉向左側,左手從后方往前按住右腿。保持姿勢呼吸3次,換邊,重復。

3、仰臥,雙腿伸展,手放于體側,慢慢舉起雙腿,抬起身體,雙手頂住髖部,雙腿向頭部方向放下,直至腳尖觸地。保持動作呼吸3次。

4、雙膝跪地,身體前傾,雙手放在地面上,吸氣,抬頭,塌腰,稍微停頓一下,呼氣,低頭,拱背,保持動作呼吸2次。

5、雙膝跪地,距離與臀部同寬,腰背挺直,雙手高舉過頭,掌心向前,彎腰,身體前傾至雙手貼地。

6、俯臥,雙手置于背后,身體轉向一側,處于上方的腿屈膝,向后抬起,雙手向后伸直,握住腳踝。保持動作呼吸3次,換邊,重復。

7、俯臥,腳背貼地,雙手放在胸部兩側,指尖向前,伸直雙臂,頭部后仰,盡量伸展頸部和脊柱,大腿貼地。

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