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五十個波比跳相當于跑步多少 波比跳可以代替跑步嗎

來源:女人幫 發表時間:2019-02-15

五十個波比跳相當于跑步多少

一個波比跳所需要的消耗的能量就是很大的,比起跑步的長期消耗,一組20個波比跳相當于跑步半個小時。進行波比運動的連續動作,一次或許只能到1~2分鐘。將波比運動的動作與你跑步進行結合,將有助于訓練你有氧及無氧的能量系統。

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波比跳是有氧運動,堅持進行波比跳還是會有很好的作用的,建議是有計劃的進行運動,身體也是會變得很好。跑步是一個標準的心肺適的運動;波比運動是一個結合心肺及肌力的綜合訓練,而二者對于心肺的訓練都相當的有幫助,并且都不需要任何的運動器材。

波比運動的強度會比起跑步來的更強,它包含了增強式的動作,困難性更高。即使頂尖的運動員也無法長時間的進行波比運動的動作。

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波比跳可以代替跑步嗎

可以代替,前提是身體完全是適應了波比跳的節奏,跑步起到的是熱身的作用,比起爆發力很強的運動,還是會有很大的差別。在我們做波比跳的時候,我們身體在相同的時間內消耗的能量是跑步的兩倍,而且波比跳,能夠帶動全身70%的肌肉,這樣也能達到減脂的效果!

五十個波比跳相當于跑步多少 波比跳可以代替跑步嗎

波比跳在短時間內就會有很好的效果,不過就是對身體素質要求很高,跑步就是漫長的運動,一般是半個小時才會有很好的效果。因為我們想要靠跑步減肥,我們跑步的時間要超過20分鐘以上,因為剛開始我們消耗的是身體內的糖原,20分鐘以后,我們才逐漸的消耗體內的脂肪,如果我們在跑前練波比跳,那就能很好的消耗我們體內的糖原,快速的進入燃燒脂肪的階段。

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