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bmi過高有什么危害 bmi指數在多少為正常呢

來源:女人幫 發表時間:2019-06-26

bmi過高有什么危害

bmi指數每增加2,冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。

一旦體重指數達到或超過24時,患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。具體危害如下:

患有高血壓的人,心臟會比健康的人工作起來更吃力。而bmi越高,體重越重的人,越容易患高血壓。即使輕微高血壓,在65歲以前,患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍。

患糖尿病風險高

bmi越高說明身體越肥胖,而研究人員發現,由于過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素,以使血液中糖分轉變為能量。當胰臟不勝負荷時,功能會衰弱,于是血液中糖分增加,無法充分利用而排出體外。

女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者,在體重減輕以后,病情會得以改善,糖分的代謝功能也會恢復正常。

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易患皮膚病

皮膚病專家指出:因為胖人流汗較多,故會破壞皮膚預防感染的原有功能。胖人易得濕疹、紅疹、疥癬等皮膚疾病。

容易患脂肪肝

bmi指數越高的肥胖者,大約有一半容易患有脂肪肝,肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

會影響壽命

美國的人壽保險公司大都以一個人的體重,做為預估壽命的標準。據其資料顯示,如果比按身高計算的“理想體重”輕的話可以活的更久。

容易患腎臟疾病

腎臟每天將體內的血液過濾大約25次,以清除血中的廢物與毒素,維持其中鹽分、水分和其它物質的平衡、腎臟專家說,體重過重,易傷害身體的主要器官,因為腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關。

患心臟病風險高

即使膽固醇甚低的肥胖者,患心臟病的機會也會比正常人明顯高出許多,因為脂肪會粘附血管壁。多余的脂肪,不只會影響外觀,它還會使血液得不到足夠的氧氣,為了彌補這種情形,身體會制造過量的紅血球細胞,使血液變得粘稠,流動速度滯緩。過度肥胖者,心臟會因過度疲勞而擴張、衰弱,嚴重者出現“充血性心臟衰竭”。研究表明,肥胖比抽煙更易導致心臟病。

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bmi指數在多少為正常呢

BMI指數的正常范圍為18.5-23.9。

成人的BMI數值:

過輕:低于18.5

正常:18.5-23.9

過重:24-27

肥胖:28-32

非常肥胖, 高于32

由于存在誤差,所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標準之一。全美衛生研究所(NIH)推薦醫生參照以下三項因素評估患者是否超重。

BMI腰圍——測量腹部脂肪 與肥胖相關疾病的危險因素,如高血壓、LDL(“惡性”)膽固醇過高、HDL(“良性”)膽固醇過低、高血糖和吸煙。

由于BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內,所以一個BMI指數超重的人,實際上可能并非肥胖。舉個例子,一個練健身的人,由于體重有很重比例的肌肉,他的BMI指數會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低,那就不需要減重。

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bmi過高要怎么降低

飲食控制

1、控制過度飲食,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。

2、飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證充足的營養,又避免過早、過頻出現饑餓感。

3、減慢用餐速度,細嚼慢咽,可以減少進食量。每次進餐的順序,應該先吃些水果如蘋果、梨,養成進餐前喝些湯的習慣,副食多吃蔬菜,如白菜、芹菜、黃瓜以便產生一定的飽腹感。

4、多食用含粗纖維的食品。多吃蔬果、豆類、全谷食物和堅果,限制糖類的攝入。

5、三餐合理分配,做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4,晚餐后不加點心。

6、適當減少食量,并先從主食減起,米飯、面條、饅頭、玉米等主食要逐步減少,先減1/4量,依次1/3量、1/2量。

運動鍛煉

運動是保持身體健康的關鍵,bmi過高有很多時候都是因為運動太少,或者根本不運動導致的,同樣運動也能治療肥胖,大量的運動是消耗體內脂肪最有效的健康方法,經過大量的運動可以將體內的過多脂肪轉化為能量消耗掉,同時還能促進肌肉的生成,促進機體的健康。

保證睡眠時間

睡眠能幫助降低bmi在于睡眠的時間,人在晚上睡覺時隨著時間的變化,對身體內部的各個臟器的功效也不一樣,凌晨到3點是肝臟的排毒時期,這段時間一定要處于深度睡眠中才能保證肝臟的排毒效果最好,每天不能少于6-7小時的睡眠時間。

手術降低

bmi大于30的重度肥胖,大量的脂肪堆積導致患者無法正常的生活,甚至無法正常的呼吸,引發窒息等,這種肥胖通過一般的手段是很難消除者過多的脂肪的,必要是需要通過手術來切除多余的脂肪,減輕肥胖的癥狀及引發的窒息的并發癥,挽救患者的性命,但不推薦一般減肥者采用此種方法。

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